血壓管理不放假，健康紅火過新年

金蛇獻瑞福滿門，華彩良宵一脈親。對于不少高血壓患者來說，過年更需要關注血壓，因為血壓很容易在這個時候“鬧脾氣”。春節時，美味佳肴應有盡有，運動也往往被忽視。同時，情緒的大起大落、身體的過度疲勞和睡眠不足等也是高血壓的“隱形推手”，嚴重時可能會出現急性心腦血管性疾病。因此，為了不影響歡度佳節的氛圍，我們應當重視預防和保健工作。遼寧省疾控中心告訴大家如何在享受節日氛圍的同時，確保血壓的穩定呢？

1、按時服藥

在歡樂的春節期間，有一部分人信奉“大過年不能吃藥”而停用降壓藥物。只有按時吃藥才能達到控制血壓的作用。一旦擅自停藥，很有可能會出現撤藥反應，血壓驟升。

2、注意保暖

密切關注天氣變化，適時增減衣物。寒冷天氣，抵抗力較差的人群盡量減少戶外活動，受寒后易導致血管收縮，引發血管痙攣。如果外出一定要注意保暖，可以護好陽氣以御寒邪。

3、早睡慢起

冬季越晚越容易寒邪侵襲，熬夜很容易使血壓和血液黏稠度上升，誘發感冒和傷害血管。應早睡晚起，保證充足的睡眠時間，同時最好靜躺5分鐘再進行緩慢的起床，給血液循環一個緩沖時間。

4、合理飲食

天氣寒冷，體力活動少，血液流動慢。春節時食用較多肉食，容易增加血液黏稠度，血管堵塞，誘發心血管疾病。因此一定要多喝水，同時要減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

5、適量運動

運動可改善血壓水平，定期鍛煉可降低心血管死亡風險。因此，建議每周5～7次，每次30min以上中等強度身體活動，運動強度宜循序漸進、量力而行，以運動期間無不適及第2天感覺精力充沛為宜。

6、戒煙限酒

戒煙和限酒是守護血壓的重要一環。過年親戚朋友聚餐多，適量飲酒能暖身體，但大量飲酒會引發血栓形成、誘發腦梗。建議每日不超過25g，最好不飲酒。為了自己和家人的健康，遠離煙草與酒精的誘惑。

7、心情舒暢

過年啦，親戚朋友相聚多，避免情緒激動情況，導致血壓上升，增加血管的負擔。我們要學會調整心態，放松心情。應保持一個平靜樂觀的心情，遇事冷靜3分，養成控制情緒的習慣。

8、監測血壓

血壓是一個受很多因素的影響都會發生波動的數值。因此，高血壓患者要經常自測血壓，做好記錄，并注意觀察變化，一旦出現波動時，應及時反饋并根據醫生的指導進行調整用藥。推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。

寒辭去冬雪，暖帶入春風，新的一年里讓我們一起合理膳食，拒絕貪杯，適當運動，守護血壓平穩，共筑健康年歲！