近視防控相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)分享之家長篇（二）

本期我們分享的標(biāo)準(zhǔn)叫做《傳染病疫情居家隔離期間兒童青少年近視防控指南》（WS/T 773-2020），2020年7月28日發(fā)布并實(shí)施，本標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間對(duì)近視的防控具有重要的指導(dǎo)作用。

術(shù)語和定義：

2 傳染病疫情：由各種致病性的病原生物（病原體）引起的傳染病暴發(fā)和流行。

2 居家隔離：傳染病疫情期間，因疫情防控要求，限制特定人群在家中活動(dòng)，減少傳染病感染風(fēng)險(xiǎn)。

2 社交距離：在不同的社會(huì)活動(dòng)范圍中保持的空間距離。

2 視屏?xí)r間：出于娛樂目的觀看帶有電子屏幕產(chǎn)品所花費(fèi)的時(shí)間。

注1：帶有電子屏幕的產(chǎn)品如計(jì)算機(jī)、電視、手機(jī)和平板電腦等（簡(jiǎn)稱電子產(chǎn)品）。

注2：不包括線上學(xué)習(xí)和視頻通話時(shí)間。

接下來就是標(biāo)準(zhǔn)中最重要的內(nèi)容——衛(wèi)生學(xué)要點(diǎn)！ 

2 電子產(chǎn)品使用時(shí)間

小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間每次不超過20 min；中學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間每次不超過30 min。

學(xué)齡前兒童每天視屏?xí)r間不超過1 h，學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過2 h。年齡越小的兒童青少年視屏?xí)r間應(yīng)越少。 

2 電子產(chǎn)品的擺放與觀看

電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶。

電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50 cm，手機(jī)的觀看距離不小于40 cm。

觀看電子產(chǎn)品時(shí)，頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

觀看電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。 

2 視屏與讀寫姿勢(shì)

觀看屏幕時(shí)，肩部保持放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90°，腕放松，規(guī)則地呼吸。

寫作業(yè)時(shí)，眼睛距離書本約一尺（約30 cm），身體距離書桌約一拳（約6 cm），握筆手指距離筆尖約一寸（約3 cm）。

不臥姿看書和觀看電子產(chǎn)品。 

2 用眼行為與眼健康

連續(xù)線上學(xué)習(xí)時(shí)間或視屏?xí)r間超過20 min～30 min，宜向6 m以外遠(yuǎn)眺至少10 min。

線上學(xué)習(xí)或視屏間歇期間，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

線上學(xué)習(xí)或視屏后，宜伸展腰臂，在室內(nèi)走動(dòng)、做操、下蹲、仰臥起坐等；或立于窗前、陽臺(tái)、門前接觸自然光線。

清潔雙手后做眼保健操，每天不少于2次。

2 用眼行為與眼健康

眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，停止視屏行為；癥狀不能緩解時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診；對(duì)于小學(xué)生，家長宜每隔一周主動(dòng)詢問有無以上癥狀。 

出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，宜適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

2 戶外活動(dòng)

居住在疫情低風(fēng)險(xiǎn)社區(qū)，每天戶外活動(dòng)時(shí)間宜不少于2 h，近視兒童青少年戶外活動(dòng)宜更長。

居住在非低風(fēng)險(xiǎn)社區(qū)，可戴口罩在空曠場(chǎng)所進(jìn)行非劇烈戶外活動(dòng)。    

2 睡眠與日常生活行為

每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10 h，初中生不少于9 h，高中生不少于8 h。

避免晚睡晚起和作息時(shí)間不規(guī)律。

參與適量家務(wù)勞動(dòng)。

注：家務(wù)勞動(dòng)包括打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。 

本次的標(biāo)準(zhǔn)分享一定能讓家長和孩子們收獲滿滿，無論上學(xué)還是居家，線上還是線下教學(xué)，我們的兒童青少年的視力都要受到重視并且得到充分的保護(hù)！