兒童青少年近視防控核心知識十條

當前，我國兒童青少年近視呈早發、高發態勢，已經成為影響兒童健康和全面發展的突出問題。近視的特點是可防可控不可逆，需要早預防、早發現、早干預。國家近期發布了防控兒童青少年近視核心知識十條，可以說是最干的干貨，家長和孩子們都知道嗎？

一、預防近視從小從早做起

新生兒的眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠視狀態，是生理性遠視，稱為“遠視儲備量”。隨著兒童的生長，眼球長大，眼軸變長，遠視逐漸降低而趨于正視。遠視儲備量不足容易發展為近視。兒童在1～3歲幼兒期、4～6歲學齡前期、7歲之后學齡期應當定期接受屈光篩查，監測遠視儲備量。

二、每天日間戶外活動不少于2小時

戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。兒童青少年每天日間戶外活動不宜少于2小時，或者每周累計達到14小時。

三、養成良好用眼習慣

一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不躺或趴在床上看書，不邊走邊看書，不在移動的車內看書。二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。三是保持光線適度，晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。

四、分齡管控視屏時間

長時間近距離使用電子視屏類產品，易消耗兒童遠視儲備量，是兒童近視的重要原因。0～3歲嬰幼兒不使用視屏類電子產品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸視屏類電子產品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。

五、每天堅持做眼保健操

在持續用眼后認真規范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調節滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時應找準穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。

六、均衡營養充足睡眠

0～17歲是眼球和視覺功能發育的重要階段，需要攝入均衡的營養，做到飲食多樣化。正常晝夜節律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時。

七、遵醫散瞳診斷近視

散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節作用后進行醫學驗光，為診斷近視的“金標準”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產生損傷，用藥后可短期出現畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復至正常狀態。家長應對散瞳驗光有正確的認知，以明確診斷。

八、確診近視及時干預

一旦確診近視應及時科學干預，通過配戴眼鏡等進行矯正。學齡前兒童及小學生每3-6個月，初高中學生每6-12個月進行復查，決定是否更換眼鏡。耳穴壓丸等中醫適宜技術可控制近視進展，學生及家長應在專業醫師指導下規范應用。

九、重視高度近視及相關并發癥

近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網膜脫離、近視性視神經病變等致盲性眼病發病率明顯高于其他人群。應及時、適宜的干預，控制近視進展速度，減少高度近視相關并發癥引起的不可逆性視功能損害。

十、多方合力共筑“防護墻”

防控兒童青少年近視需要政府、學校、家庭、兒童和醫療衛生機構等各方面共同努力，需要全社會共同行動，營造愛眼護眼的視覺友好環境，合力共筑近視“防護墻”，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。